Waarom je bureaustoel je vijand is

Eva: We zitten gemiddeld negen uur per dag op een stoel. Is onze bureaustoel stiekem onze grootste vijand geworden? Welkom bij TalkDutch.

Eva: Vandaag praat ik met Bram. Hij is fysiotherapeut en helpt elke dag mensen met een zere rug of een stijve nek. Bram, welkom.

Bram: Dank je wel, Eva. Leuk om hier te zijn.

Eva: Ja, negen uur per dag zitten. Dat klinkt best heftig. Is dat echt zo slecht voor ons?

Bram: Nou... ja, eigenlijk wel. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Niet om de hele dag stil te zitten op een stoel. Dat zien we heel veel in de praktijk. Mensen komen bij mij binnen met pijn in de onderrug of een stijve nek.

Eva: Hm. En komt dat dan echt alleen door die bureaustoel?

Bram: Het is de combinatie. We zitten op het werk, we zitten in de auto, en daarna zitten we weer op de bank voor de tv. Je spieren worden dan lui. En sommige spieren worden juist heel kort en strak.

Eva: Oké, dus we moeten allemaal een staand bureau kopen? Of is er een andere oplossing?

Bram: [laughs] Nee hoor, dat hoeft echt niet meteen. Een staand bureau is mooi, maar de hele dag staan is ook niet goed voor je. Het toverwoord is afwisseling. Elke dertig minuten moet je even opstaan.

Eva: Elke dertig minuten? Maar hoe doe je dat als je druk aan het werk bent? Dan vergeet je dat toch heel snel?

Bram: Klopt, dat hoor ik heel vaak. Ik zeg altijd: maak er een spelletje van. Drink je glas water leeg en loop naar de keuken voor een nieuw glas. Of ga even staan als je telefoon krijgt. Dat zijn kleine dingen, maar ze helpen echt.

Eva: Dus je hoeft niet meteen een uur te gaan sporten in de pauze?

Bram: Zeker niet. Juist die kleine beetjes beweging de hele dag door zijn belangrijk. Je houdt je spieren warm en actief. Ik vergelijk het weleens met een auto. Een auto die lang stilstaat in de kou, start daarna ook moeilijk.

Eva: [laughs] Dat is een heel mooi voorbeeld. En wat kunnen mensen doen die nu al een beetje pijn hebben? Moeten die meteen naar jou toe komen?

Bram: Soms wel, als de pijn echt heel erg is. Maar vaak helpt rustig bewegen al heel goed. Wandelen is fantastisch voor je rug. Gewoon een half uurtje per dag. Zonder telefoon, gewoon lekker lopen. En stretch-oefeningen doen. Heel simpel, even je armen omhoog en je rug hol en bol maken.

Eva: Dat klinkt eigenlijk heel makkelijk. Waarom doen we het dan toch zo weinig, denk je?

Bram: Omdat we gewoontes hebben. We zijn gewend om door te werken. Pijn is een signaal van je lichaam. Je lichaam zegt eigenlijk: "Hey, kom op, doe eens wat anders!" Maar we negeren dat signaal heel vaak. Totdat het echt te laat is en je bijna niet meer kunt opstaan.

Eva: Ja, heel herkenbaar. Ik zit nu ook al een tijdje... Ik wil eigenlijk meteen even gaan staan!

Bram: Goed idee! Doe maar. Het is echt veel beter voor je.

Eva: Wat wil je onze luisteraars vandaag meegeven? Wat is je belangrijkste tip?

Bram: Luister naar je lichaam. Heb je een stijve nek of een zware rug? Wacht niet tot het echt pijn doet. Sta nu op, loop een klein rondje en haal een glas water. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Eva: Dank je wel voor dit fijne gesprek, Bram. En voor de goede tips.

Bram: Graag gedaan, Eva.

Eva: En voor de luisteraars: denk eraan, kom vandaag nog een paar keer uit die stoel. Wil je meelezen? Het transcript staat gratis op talkdutch punt nl. Tot de volgende keer!